Na negen maanden voorbereiding en een bevalling waar je u tegen zegt, is het eindelijk zover: de kraamtijd. De eerste dagen met je pasgeboren baby zijn magisch, maar ook intens. Alles is nieuw en je moet nog wennen aan je nieuwe rol als ouder. Dit is een periode waarin je leven op zijn kop staat en elke dag een avontuur is.
Je zult merken dat slaaptekort nu deel uitmaakt van je dagelijkse routine. Die kleine spruit heeft nog geen idee van nacht en dag en dat betekent dat ook jouw slaappatroon flink overhoop ligt. Probeer wanneer het kan wat slaap in te halen. Als de baby slaapt, probeer dan zelf ook even te rusten. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan met een huis vol kraambezoek, maar het is belangrijk voor je herstel.
Huid-op-huid contact staat ook centraal in deze eerste weken. Het is niet alleen goed voor de band tussen jou en je baby, maar het helpt ook bij het reguleren van de lichaamstemperatuur van je kindje en het stimuleert de borstvoeding. Dus, neem de tijd om lekker te knuffelen met je kleintje, geniet van de kleine momentjes samen.
Voedingstips voor de nieuwe moeder
Als verse moeder ben je niet alleen verantwoordelijk voor je eigen voeding, maar ook voor die van je baby. De keuze tussen borst- en flesvoeding is persoonlijk en soms complex. Borstvoeding geven kan in het begin wat uitdagend zijn, maar er zijn veel bronnen en steun om je te helpen. Zorg ervoor dat je goed geïnformeerd bent en doe wat het beste voelt voor jou en je baby.
Als je besluit borstvoeding te geven, is het belangrijk om op aanvraag te voeden. Dit betekent dat je voedt wanneer je baby erom vraagt, wat vooral in het begin best vaak kan zijn. Het opstellen van een voedingsschema komt later wel; focus nu op het aanleren van de juiste techniek en het opbouwen van je melkvoorraad.
Een nieuw ritme vinden
Je leven met een pasgeboren baby is een zoektocht naar een nieuw normaal. In de kraamtijd zal je merken dat oude routines plaatsmaken voor nieuwe patronen die passen bij jouw kleintje. Dit kan soms frustrerend zijn omdat niet alles loopt zoals gepland, maar probeer flexibel te blijven en onthoud dat dit tijdelijk is.
Zelfzorg is ook onmisbaar in deze hectische tijd. Het kan verleidelijk zijn om alle aandacht naar je baby te laten gaan, maar vergeet niet om ook voor jezelf te zorgen. Of het nu gaat om een warm bad, een goed boek of gewoon vijf minuten rust met een kopje thee – neem die tijd voor jezelf. Dit helpt bij je herstel en zorgt ervoor dat je er ook mentaal kunt zijn voor je baby.
Omgaan met advies van anderen
In de kraamtijd zul je merken dat iedereen wel een mening of goedbedoeld advies heeft over hoe jij dingen zou moeten doen. Van schoonmoeders tot buren, soms lijkt het alsof iedereen expert is op het gebied van jouw baby. Het is belangrijk om beleefd te blijven, maar ook om vast te houden aan wat werkt voor jou en je gezin.
Luister naar je intuïtie; jij kent jouw baby het beste. Adviezen zijn fijn, maar laat ze niet alles bepalend zijn. Vertrouw op jouw natuurlijke instinct als ouder, want vaak weet je dieper vanbinnen heel goed wat nodig is voor jouw kindje.
Tijd voor jezelf en je partner
Het is belangrijk om ook in de kraamtijd tijd vrij te maken voor elkaar als partners. Hoewel het leven met een pasgeboren baby veel vraagt, mogen jullie relatie en individuele behoeften niet vergeten worden. Probeer af en toe een ‘datenight’ in te plannen, al is het maar thuis met een film of samen iets lekkers eten als de baby slaapt.
Door bewust tijd voor elkaar vrij te maken, onderhoud je de connectie die jullie als stel hebben. Het zorgt ervoor dat jullie als team sterk blijven staan in deze nieuwe fase van jullie leven. Onthoud dat een gelukkige relatie bijdraagt aan een gelukkig gezin!
