Zwanger zijn is een van de meest bijzondere periodes in het leven, en het is ook een tijd waarin je lichaam door veel veranderingen gaat. Deze veranderingen vragen veel van je lichaam en daarom is goede voeding cruciaal. Goede voeding ondersteunt niet alleen jouw gezondheid, maar ook de ontwikkeling van je baby. In je voedingspatroon tijdens de zwangerschap zijn er bepaalde voedingsstoffen die absoluut niet mogen ontbreken. Denk hierbij aan foliumzuur, ijzer, calcium en omega-3 vetzuren. Foliumzuur speelt bijvoorbeeld een sleutelrol in de vroege ontwikkeling van je baby en kan Neuralebuisdefecten helpen voorkomen. Neuralebuisdefecten zijn ernstige afwijkingen die al in de eerste weken van de zwangerschap kunnen ontstaan, vaak nog…
-
-
Eten voor twee? Zo pak je het aan
Zwanger zijn betekent dat je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kleintje in spe eet. Dat klinkt misschien als een vrijbrief om alles te eten waar je zin in hebt, maar helaas, het is niet zo simpel! Het gaat erom dat je de juiste balans vindt in voedingsstoffen die essentieel zijn voor de ontwikkeling van jouw baby. Denk hierbij aan foliumzuur, ijzer, calcium en natuurlijk voldoende eiwitten. Een kleurrijk bord met veel verschillende soorten groente en fruit helpt je deze belangrijke stoffen binnen te krijgen. Maar let op, sommige voedingsmiddelen kun je beter laten staan tijdens je zwangerschap. Rauwe vis en ongepasteuriseerde kazen zijn een no-go vanwege het…
-
De eerste signalen dat je zwanger bent
Zwangerschapssymptomen kunnen al vroeg beginnen. Misschien voel je je een beetje anders dan normaal, of misschien heb je het gevoel dat er iets aan het veranderen is in je lichaam. Een van de eerste tekenen kan ochtendmisselijkheid zijn, waarbij misselijkheid en overgeven je ochtendroutine onverwacht verstoren. Hoewel het ‘ochtend’misselijkheid wordt genoemd, kunnen deze ongemakkelijke sensaties op elk moment van de dag toeslaan. Naast misselijkheid kunnen ook je borsten veranderen. Ze kunnen gevoeliger zijn, wat voller aanvoelen of zelfs licht pijn doen. Deze veranderingen zijn een direct gevolg van hormonale schommelingen in je lichaam die nodig zijn om je voor te bereiden op de groei en voeding van je baby. Een…